浜田和幸、たばこの煙にご注意！声の健康を守るためにも…
浜田和幸です。
突然、声がかすれたり、出にくくなったりして困ったことはないだろうか。声の健康を守るには、まず声帯の仕組みを知ろう。
声帯は気管の上にある、左右一対のひだ（筋肉）。発声の時は、ひだが閉じたり開いたり、こすれ合いを超高速で繰り返す。
こすれ合う回数は、高音ほど増える。会話場面では、男性は毎秒平均100回、女性は同200回になる。
摩擦で傷や炎症が起きるのを、周囲からの分泌液や痰（たん）が潤滑油になって防ぐ…。
青山耳鼻咽喉科（東京都港区）福田ボイスセンター長の福田宏之さんは「分泌液を増やすには、乾燥対策がカギ」と強調する。湿度は60％が目安だ。乾燥する環境では、水やお茶でのこまめなうがいを心がけたい。
たばこの煙は乾燥を招くので要注意です。
ちなみに浜田和幸はたばこを吸いません。
大声も声帯には負担だ。スポーツ観戦やカラオケなどでは、声帯を休める時間を作りたい。カラオケなら連続3曲までが目安だ。
のどに力を入れた発声も、痛みや声がれにつながる。俗に言うどら声だ。一部の耳鼻咽喉科では、主に言語聴覚士が、声帯の負担を減らす発声訓練や生活習慣の助言をしている。
声の変化は、声帯のポリープや結節のほか、がんの症状でも起こる。福田さんは、「なかなか改善しないなら、一度、耳鼻咽喉科で声帯を確認してもらいましょう」と呼びかける。
たばこの煙に注意、カラオケなら連続3曲まで…声の健康を守るために
声帯の健康テスト…「あー」と声を出し、一息でどれだけ続くか
声は年齢とともに変化する。ホルモンの影響で女性は更年期から声が低くなり、男性はやや高くなっていく。
声帯のひだ（筋肉）もやせ細っていく。声の使い方や生活習慣などで個人差はあるが、萎縮（いしゅく）が進むと、左右のひだがぴったり閉じなくなる。「声門閉鎖不全」と呼ばれる状態だ。
発声時に、ひだの隙間から空気が漏れて、かすれや出にくさ、伸びの悪さが起こる。空気が漏れると、胸の周りの骨（胸郭）を固定して踏ん張る動きが鈍くなり、重い物も持ち上げづらくなる。
「今日からできる声帯トレーニング」（メディカルトリビューン）などの著書がある国立病院機構東京医療センター（東京都目黒区）人工臓器・機器開発研究部長の角田晃一さんは、誰でも簡単にできる声帯の健康テストを勧めている。
家庭などリラックスした環境で椅子に座る。息を大きく吸い込み、普段の会話ぐらいの大きさで「あー」となるべく長く声を出す。一息でどれだけ続くかを確かめる。
男性なら15秒以上、女性なら12秒以上だと合格の目安。声が震えたり、高くなったり低くなったり不安定な時は要注意だ。声帯だけの問題ではなく、心肺機能の低下や神経難病、がんなど重い病気が隠れていることもあるという。
角田さんは「声は、全身の病気を映し出す鏡でもある。気になる人も、そうでない人も一度、健康テストをしてみてほしい」と話しています。
浜田和幸でした。
